Kiek angliavandenių diabetikai turėtų suvartoti kiekvieną dieną?
Sergantiems diabetu taip pat gali būti naudinga dieta, kurioje 26 proc. dienos kalorijų gaunama iš angliavandenių. Žmogui, suvalgančiam apie 2000 kalorijų per dieną, tai atitinka maždaug 130 gramų angliavandenių, o kadangi angliavandeniai didina cukraus kiekį kraujyje, bet koks jų kiekio sumažinimas padės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.Konjako maisto produktai, kurie pagaminti iš konjako ingredientų, yra mažai angliavandenių turintys produktai, kurie gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir taip sumažinti diabeto riziką. Tai reiškia, kad sergant diabetu turėtumėte stengtis gauti pusę dienos kalorijų iš angliavandenių. Pavyzdžiui, jei per dieną suvartojate 1800 kalorijų, jūsų tikslas turėtų būti 900 kalorijų. Todėl sveika mityba yra labai svarbi.
Kokia konjako nauda diabetu sergantiems pacientams?
Daugelis žmonių gali daug nežinoti,konjakasyra mažai cukraus turintis, mažai šilumos turintis, bet taip pat daug skaidulų turintis maistas, kurio išsiskyrimas su žarnynu yra lėtesnis, gali atidėti gliukozės absorbciją, veiksmingai sumažinti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą po valgio, o jo stiprus vandens įsisavinimas gali padidinti sotumo jausmą, diabetu sergantiems pacientams po konjako vartojimo gali sumažinti alkio jausmą ir gali padėti numesti svorio, todėl tai idealus maistas diabetikams.
Apie svorio metimą ir diabetą
Rekomenduojama daugumą savaitės dienų skirti nuo 60 iki 90 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo. Tai apima kardio ir jėgos treniruotes. Raumenys degina kalorijas, todėl jei atliekate tik kardio pratimus, apsvarstykite galimybę padidinti jėgos treniruotes, kad per dieną sudegintumėte daugiau kalorijų.
Kol valgote mažiau kalorijų, galite numesti svorio valgydami mažai angliavandenių arba mažai riebalų. Stenkitės susikurti sveiką gyvenimo būdą, kurio galėtumėte laikytis ilgą laiką. Paprastai tai reiškia, kad didžiąją laiko dalį esate fiziškai aktyvus, o jei neturite pakankamai laiko mankštintis, galite gauti daugiau skaidulų teikdami pirmenybę daržovėms ir neskaldytiems grūdams. (Konjako ryžiai / konjako makaronai yra gausūs maistinių skaidulų, o į makaronus galima dėti įvairių daržovių miltelių, atsižvelgiant į jūsų skonį, kad galėtumėte gaminti visų skonių makaronus), valgykite mažiau cukraus ir sočiuosius riebalus pakeiskite mononesočiaisiais ir polinesočiaisiais riebalais.
Išvada
1. Protinga mityba: sumažinkite didelio cukraus, didelio riebalų ir didelio angliavandenių kiekio vartojimą;
2. Daugiau mankštinkitės, gerkite daugiau vandens ir atlikite daugiau aerobinių pratimų;
3, valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra maistinių skaidulų, pavyzdžiui, konjako makaronų, konjako ryžių
Jums taip pat gali patikti
Galite paklausti
Įrašo laikas: 2022 m. spalio 21 d.