Kas yra glikemijos indeksas?
Theglikemijos indeksas (GI)yra angliavandenių turinčių maisto produktų kiekio matas, palyginti su etaloniniu maisto produktu (dažniausiai gryna gliukoze arba balta duona). Rodiklis, rodantis, kaip greitai padidėja cukraus kiekis kraujyje po valgio. Šiame reitingų sąraše maisto produktai reitinguojami pagal tai, kaip greitai jie sukelia cukraus kiekio kraujyje padidėjimą.
Aukšto GI maisto produktai ir žemo bei vidutinio GI maisto produktai
Aukšto GI maisto produktai
Aukšto GI maisto produktaiyra tie, kurie turiglikemijos indekso vertė 70 ar didesnėŠių maisto produktų vartojimas gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Pavyzdžiui:
balta duona
baltieji ryžiai
Bulvės
Saldūs dribsniai
Arbūzas
Mažo ir vidutinio GI maisto produktai
Mažo GI maisto produktaiyra tie, kurie virškinami ir absorbuojami lėčiau ir turiglikemijos indekso vertė yra 55 ar mažesnėLėtai ir palaipsniui didina cukraus kiekį kraujyje.
Pavyzdžiui:
pupelės
neskaldyti grūdai
nekrakmolingų daržovių
(Vidutinio GI maisto produktai yra tarp mažo GI maisto produktų ir didelio GI maisto produktų,)paprastai svyruoja nuo 56 iki 69Kai kurie vidutinio GI maisto produktų pavyzdžiai: viso grūdo duona, basmati ryžiai, kuskusas ir saldžiosios bulvės.)
Kalbant apie makaronus, kiekvienam gali kilti klausimų. Kaip makaronai gali būti maistas su mažu glikeminiu indeksu? Įprasti makaronai tikrai tokie nėra. Tačiau jei norite turėti viską, kas geriausia iš abiejų pasaulių,Ketoslim Mo konjako makaronaiyra geriausias jūsų pasirinkimas
Kodėl konjako makaronai yra maistas su mažu glikeminiu indeksu?
Konjako makaronaiyra makaronai, pagaminti iš miltų, vadinamų „konjaku“, kurie yra pagrindinis maisto produktas. Juose nėra jokių kalorijų ir angliavandenių, o glikemijos indeksas lygus nuliui. Tai reiškia, kad jie visiškai nepadidins cukraus kiekio kraujyje.
Ketoslim Mo konjako makaronaituri šiek tiek skaidulų. Skaidulos šiek tiek išsiplečia skrandyje, sustiprindamos sotumo jausmą. Pašalina potraukį angliavandeniams, kurie greitai virsta cukrumi. (Mūsų siūlomas sausas šilkas yradaug skaidulų; susisiekite su mumis, kad sužinotumėte daugiau.)
PadarytiKetoslim Mosvarbi jūsų mitybos dalis ir jūs galitesumažinkite kalorijų suvartojimą 2000 kalorijų per savaitę.
Išvada
Nesvarbu, ar norite numesti svorio, valgyti mažai angliavandenių turintį maistą, ar pagerinti diabeto, ypač 2 tipo diabeto, būklę, turite išmokti valdyti savo glikemijos indeksą. Jei norite jaustis be kaltės jausmo ir tuo pačiu mėgautis skaniu maistu,Prisijunkite prie „Ketoslim Mo“ mažo GI plano.
Konjako maisto tiekėjo populiarūs produktai
Jums taip pat gali patikti šie
Įrašo laikas: 2024 m. sausio 22 d.